Giỏ hàng

đóng
9 f,2019
Cac Bai Tap The Duc Giam Beo Massage Giam Mo Bung
Giảm Béo - Giảm Cân

CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC GIÚP GIẢM BÉO

CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC GIÚP GIẢM BÉO. Giảm béo luôn là vấn đề được quan tâm nhiều trong việc chăm sóc sức khỏe của chúng ta. Và chúng ta luôn tìm kiếm những cách giảm cân hiệu quả nhất để nhanh có dáng vóc đẹp. Có nhiều cách giảm cân như ăn kiêng, sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân, tập thể thao. Và hôm nay mình sẽ giới thiệu đến các bạn các bài tập thể dục giúp giảm béo hiệu quả. Chúng ta cùng theo dõi những bài tập này bạn nhé.

Bài tập giảm mỡ

Những bài tập thể dục tại nhà vừa tiết kiệm được chi phí vừa tốt cho sức khỏe và giúp giảm béo hiệu quả đấy. Chúng ta có thể theo dõi những bài tập như aerobic hay yoga. Với các bài tập Aerobic giảm mỡ bụng tại nhà thì nó sẽ kết hợp với những động tác thể dục sáng. Và cũng với các điệu nhảy theo nhạc, nó sẽ giúp cho quán trình phân hủy mỡ thừa diễn ra. Với các bài tập Yoga tại nhà thì đa phần sẽ tăng cường eo và bụng. Nó nhanh chóng thúc đẩy quá trình đốt cháy mở thừa hiệu quả.

Một vài động tác tiêu biểu bạn có thể tự tập ở nhà như sau. Bạn ngồi theo tư thế làm việc và đặt hai bàn tay xuống sàn, phía sau hai bắp đùi. Kết hợp với các ngón tay chĩa về hưỡng bàn chaann và rướn bàn chân phía trần nhà. Bạn hơi nghiêng mình về phía sau và giữ cho lưng của mình thẳng. Sau đó cong 2 đầu gối và đặt 2 bàn chân sát vào sàn, tạo một góc 45 độ với sàn. Đây là một vài động tác tiêu biểu giúp bạn có thể nhanh chóng giảm béo tại nhà.

Cac Bai Tap The Duc Giam Beo Bai Tap Giam Mo

Bài tập giảm mỡ

Ưu- nhược điểm

Những bài thể dục giảm béo tại nhà này có những ưu điểm như là tiết kiệm được cho phí. Tăng cường hoạt động cho các cơ như bụng, cột sống, hông,.. Và nó còn kích thích quá trình hoạt động của ruột, tuyến giáp, các tuyền tiền liệt,… Ngoài ra bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn với những bài tập thư giản này. Đặc biệt nó có công dụng đặc biệt là giúp cải thiện tiêu hóa của bạn đấy.

Tuy nhiên bên cạnh những ưu điểm thì nó cũng có một số nhược điểm. Đó là bạn phải có sự kiện trì và ý cí thì mới có thể nhanh chóng thành công được. Nếu như bạn không kiên trì thì công sức tập sẽ nhanh chóng bị tiêu tan. Và để cho cách giảm béo này có hiệu quả thì bạn cũng phải có chế độ ăn hợp lý. Cùng với sự luyện tập với các bài tập đúng đắn nữa đấy nhé. Chứ bạn không thể nào tập tùy ý theo ý kiến của mình được.

Cac Bai Tap The Duc Giam Beo Uu Nhuoc Diem

Ưu- nhược điểm

Massage giảm mỡ bụng

Mỗi ngày bạn nên dành ra 8 phút để thực hiện bài massage này, bì nó sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả đấy. Các động tác massage này cực kì dễ thực hiện và nếu bạn kiên trì thì sẽ đạt được hiệu quả tốt đấy. Dưới đây là các động tác massage giảm mở bụng. Đầu tiên bạn xoa 2 tay vào nhau để làm nóng lòng bàn tay nhanh chóng. Sau đó dùng 2 ngón tay cái ấn từ rốn đến hông theo hình mũi tên, lực vừa đủ thôi nhé. Và bạn lặp lại động tác này 2-3 lần, tiếp theo lấy rốn làm tâm điềm. Dùng tay xoa đều quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Bạn thực hiện động tác này khoảng 20 lần thì sẽ có hiệu quả ngay đấy. Cuối cùng là bạn hã nằm ngửa và dùng tay ấn nhẹ phần sau eo.

Cac Bai Tap The Duc Giam Beo Massage Giam Mo Bung

Massage giảm mỡ bụng

Đây là một số bài tập thể dục giúp giảm béo tại nhà hiệu quả. Hy vọng bạn sẽ áp dụng những bài tập này và sẽ sớm có được vóc dáng thon gọn nhé.

Scroll To Top